co na obiad

[...] wychodzi Ci malo tluszczow, a nieco za duzo weglowodanow w dni nietreningowe postaraj sie obejsc bez platkow, makaronu, ryzu,.. np. na sniadanie zjedz jajecznice, na obiad glownie np. mieso/twarog/tunczyka z warzywami i oliwa z oliwek, jesli nie mozesz wytrzymac, to np. pol woreczka kaszy/ryzu JA JUZ DAWNO OBLICZYLEM I WYNOSI : ilosc [...]

spoko , ale np co do białka , kurczak , wołowina? czy mam kurczaka i wołowine jesc codziennie? czy moge zastąpić je czymś innym? np kurczak na obiad 3x w tygodniu tylko a w reszcie tygodnia na obiad coś innego ?

[...] chlebek z szyneczka, zoltym serkiem i ogorkiem, w ciagu dnia 3x worek dlugoziarnistego ryzu z kura (0.5kg, oczywiscie te 0.5kg rozklada sie na 3 porcje) z lidla. Na obiad pomidor, kolejna porcja kury z makaronem. plus w miedzy czasie to co mi wpadnie w lapy. Na kolacje zwykle kapaki, takie jak na sniadanie. poluje aktualnie na wor [...]

[...] Ostatni tydzień upłynął na górskich spacerach po Bieszczadach. Wklejam poniżej przykładową trasę. Co do diety - były codziennie rano jajka, wieczorem twaróg, na obiad zawsze jakieś mięsko. Na trasie pogryzanie kabanosa i marchewki:) Było też rzecz jasna parę grzechów w postaci gorzkiej czekolady z orzechami i nie zawsze regularnych [...]

Miska w poprzednim tygodniu delegacyjnym była tragiczna. Białe buły na śniadanie, biały makaron na obiad, mało warzyw, mało białka.....spotkaniowo-pracowy tryb praktycznie uniemożliwiał jedzenie sensownie, musiałam się dostosować do innych...ech mój organizm od razu zaregował i po powrocie waga i centymetry poszły w górę! Na szczęście więcej [...]

dziś z rana poleciało już 50g owisianki i 40g białka :-) później po 1,5h 2banany i aktualnie czekam na obiad dziś sobie odpuszcze ryż i wrzuce normalne kartofelki z filetem i salateczką :-) na trening pojde gdzies w godzinach 15-16 czekam na znajomego aby iść z nim jakoś w dwóch lepiej mi się ćwiczy tym bardziej że jest to stary wyga ze tak powiem [...]

wg mnie rano jakies platki z mlekiem warzywa jajka do tego jakis owoc 2sniadanie obiad jakies mieso chude surowki ryz warzywa-obiad np tak rozpalowac zebyc 1danie jadl wczesniej a 2danie z 2godz przed treningiem ew jakis posilek pozywny przed treningiem(2h)po treningu banany(nie znam sie dokladnie co na co ale odzywcze sa )pozniej jakas lekka [...]

[...] nagrzeszyło się!Do południa wszystko fajnie 2 jajka + wędlina 100g tuńczyka jabłko popołudniu wyłączyli prad, a jako że my mamy wszystko elektryczne trzeba było na obiad zamówic cos do doma i padło na pizze zjadłam dwa kawałki...ech.Sama nie wiem ile to kcal i wszystkiego innego-wiec daruję sobie rozpiskę.POza tym dzisiaj dzień bez [...]

[...] nie wszystko na raz potem idę do szkoły nie zabieram jedzenia ale zastanawiam się czy nie zabierać np orzechy włoskie laskowe marchewka jabłko itp. wracam do domu zjadam obiad zupę w zależności jaka jest na obiad zjadam drugie danie i do godziny 17 nic nie jem idę na siłownie wracam i jem kolacje zależy kanapki czasami płatki i po kolacji [...]

[...] 3x10 -skłony w leżeniu głową w dół 3x10 Usunąłem kilka ćwiczeń :) Jak pójdę na siłownie to zobaczę jak bd wytrzymywać moje nogi itp. Co do diety to raczej jej nie rozpisze bo jem co daje mama , a ona raczej niema ustalonego co jest na obiad w danym dniu .Ale jeśli możesz czego powinienem jeść więcej żeby lepiej się rozwijać siłowo to dzięki ;)

[...] pochrupać sobie marchewkę, ale jeśli ona też ma mieć wpływ na rozbudowę masy to także podziękuję, mogę ją chrupać na przykład w dzień między posiłkami. Co do śniadań i obiadów to cieszę się, że chociaż tutaj robiłam o.k. bo tego nigdy sobie nie odmawiałam, pytanie: co rozumiesz przez więcej białka na obiad, możesz podać jakieś przykłady, [...]

[...] pajacowanie byle tylko rozruszać tuszę. Diety jako takiej nie stosuje. Rano twarożek 200 gram , po drodze w ciągu dnia mandarynki jak zaczyna ssać, zero słodkich napojów. Na obiad mięcho, głównie gotowane, ew ryba z pieca :) Do tego sałata z jogurtem. Na kolacje jakiś serek, jogurt, względnie chlebek sezamowy a w zasadzie coś na wzór płyty [...]

[...] w tyg . Być może też zła dieta ale jem od zawsze to samo i tyle samo ,czyli śniadanie 4 kanapki z szynką lub kiełbasą ,serem żółtym ,czasem zupa mleczna z płatkami , potem obiad ale nie zawsze i na kolację też 3-4 x kanapki z tym samym co na śniadanie ,czasem tuńczyk ,czasem jakaś inna ryba. Jajecznice jadam raz w tyg z 5 jajek. Nie wiem czy to [...]

[...] + testosterol 2cap. Po 2h jem 3 bulki z 3 plasterkami szynki i sera zoltego i bialego + jakies wazywko czy to pomidor czy ogorek. po nastepnych 2-3h kubek bialka 50g (na obiad nie mam czasu) po nastepnych 2h bialko +6cap bcaa przed treningiem i po + duzo wody, na kolacje znowu 3 bulki 3xser i szynka i tak to wyglada... - nie jest to [...]

Chłopie nie masz żadnego pojęcia poczytaj !! Przecież na logike to co jesz czyli mięso ziemniaki powiedzmy na obiad składa sie z czego? składników odżywczych?!! a co to? BIAŁKO, WĘGLOWODANY I TŁUSZCZE! Dawkujesz to wg braków w twojej diecie :/ chyba proste że jeżeli teraz będziesz jadl białko ostrowi czy gainera dostarczysz wiecej skladnikow [...]

[...] z cukrem po i w trakcie wysiłku, co odbija się na jakości treningu ;/. Jednak najczęściej udaje mi się to jakoś ogarnąć. Np. we wtorki od razu po szkole idę do jadłodajni na obiad i po obiedzie od razu na trening. Po treningu ostatnio pije sobie gainerka (100 g węgli, 35 białka), oczywiście podając wcześniej insę i odczekując przynajmniej 10 [...]

[...] inne formy sportu – spacery, jazda na rowerze, bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki fitness z mlekiem, ciemne pieczywo, chude wędliny Co lubisz jeść na obiad : chude Co jako przekąskę : Co jako deser : batonik nestle fitness Ograniczenia żywieniowe : nie jestem na nic uczulona Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, [...]

[...] nie po to ktos pyta o porade, zeby dostal 5 stron spamu o tym jaki on jest chvjowy. Wiadomo ze leszczy po 70kg, 3 miechach treningu i diecie "duzo jem dononki i obiad od mamy" trzeba jechac, ale niektorzy juz tutaj przeginaja na potege. Od oceny sylwetek jest galeria, albo tchp. To jest (wydawalo mi sie) dzial w ktorym mozna [...]

[...] lat rzadko, ot czasem się przebiegnę kilka km, jakaś przejażdżka rowerem, siłownia kilka razy też się zdarzyła;) Co lubisz jeść na śniadanie: co trzeba Co lubisz jeść na obiad : co trzeba Co jako przekąskę : co trzeba Co jako deser : co trzeba Ograniczenia żywieniowe : czekolada Stan zdrowia: świetne czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

Masz racje mam pół godz. na przygotowanie posiłku ale jak na śniadanie zjem pierś z kurczaka i ryż to co mam zjeść na obiad bo właśnie ryż z kurczakiem zawsze jem po treningu bo ok godz. 12:00 mam obiad